厌氧运动与有氧运动有关。在运动过程中，人体的新陈代谢得到了加速，加速的新陈代谢需要更多的能量才能消耗。人体的能量被体内糖，蛋白质和脂肪的分解代谢。当运动量不大时，例如慢跑，玩羽毛球，跳舞等，人体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。
我们称之为有氧运动的运动主要为脂肪的有氧代谢提供能量。当我们从事的练习非常激烈或迅速爆炸，例如举重，100米冲刺，摔跤等，身体需要大量的能量，在正常情况下，有氧代谢无法满足身体的满足这次。根据需要，将糖厌氧代谢以迅速产生大量能量。在这种状态下的运动是厌氧运动。
运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。该运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不会持续很长时间，并且在运动后您会感到肌肉酸痛和呼吸急促。
厌氧运动是指在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。大多数厌氧练习是具有高载荷强度和强烈瞬时性的练习，因此很难持续很长时间，疲劳消除时间也很慢。
厌氧运动的最大特征是运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。该运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不会持续很长时间，并且在运动后您会感到肌肉酸痛和呼吸急促。如果您想使身体更强壮，则可以去健身房参加厌氧运动。但是，在锻炼时，最好遵循健身教练的指导，并选择适合您的培训计划。
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